przed i

[...] thermo speed hmb serwatka chleb razowy herbata owoc po2 h: mleko z orzechami po 2h: obiad kurczak czasami inne mięso +warzywa po 2h: serwatka w między czasie 4g bcaa przed treningiem duzy jogurt naturalny z bananami bcaa 6g hmb thermo speed zaraz po treningu troszke carbo hmb bcaa 8g do pół godziny po tr: serwatka po chwili posiłek jajka [...]

Witam. Na opakowaniu napisane jest, żeby przyjmować 3 kapsy przed i po treningu i nie należy przekraczać dziennej dawki. Czy mogę przyjmować większą dawkę? Jaka będzie najlepsza? Moje BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html Moja waga: 89kg

witam. mam zamiar wlasnie zaczac suplementacje kreatyna (pierwszy raz) bede bral 30 min przed treningiem i od razu po 2 porcja. kupilem kreatynke TREC Kreatyna Mikro 280 g + Tauryna + 500 g Dextrozy GRATIS!. Nie mam do tego zadnych innych odzywek typu bialko lub gainer. czy powinienem wiecej jesc i pic wody ? czego nie powinienem robic slyszalem [...]

jak wszyscy moga dawac swoje fotki to ja tez wrzuce :) cwiczę od niedawna, narazie mam 0 masy ale przed nami wakacje wiec mam nadzieje to zmienic :P

przed chwila na tvp regionalnej lecial program o gosciu ktory chce bic rekord w pompkach (nazywa sie bodajze jozef paterka). facet twierdzi ze potrafi zrobic ponad 2000 pompek na zewnetrznych stronach dloni.i tu mam pytanie bo slyszalem o zawodach pro pomp w pompkach, z tego co mowil powinien byc najlepszy, ale poza tym programem o nim nie [...]

Wstaje o 6:30 a 7:00 juz sie rozgrzewam naa siłce, ztego co pamietam to dieta jest najwaznieszja przed i po ale nie wiem co zjesc szybkiego prze ponieaz włanie wstaje o 6:30 i tak myślalem zeby na szybko zjesc serek wiejski z musli owoc+tran co otym mysliscie ?? I pytanie z grubsza : Moje zapotrzebowanie które wyliczyłem za pomoca tabeli Vitalmaxa [...]

[...] mi sie, ze dostalam okres po 2 tygodniach. W 9 dniu od naklejenia pierwszego plastra zaczynam miec krwawienie i trwa ono az do ostatniego dnia cyklu czyli konczy sie dzien przed naklejeniem pierwszego plastra. Wiem, ze przez pierwsze cykle to normalne ale czy nie powinno to krawienie troche sie zmniejszac? Piersi prawie mnie nie bola, za to [...]

Witam, zakupiłem sobie Whey Pro Gainer 1 Vitalmax i w sposobie uzycia jest napisane aby stosować go albo z 1-0,5 h przed treningiem albo od razu po treningu. Moje zapytanie brzmi kiedy najlepiej stosować aby były najlepsze efekty wzrostu masy oraz mięśni?

[...] wysypke na nodze lewej i czasami strasznie swędzi ,jest to koło jajek na końcy nogi na tym zgięciu no wiecie ,nie wiem co to i np jak siedze sobie wstane to mam skurcze w tej nodze ,przed chwilą jak wstałem to tak czułem jak by sie nie wiem tak jakbym nie miał w niej czucia i tak mi jakby skakała ,nie wiem ,oreentuje sie ktoś coś ? dzieki pozdro

[...] - 1000mg) Olimp (ok 50 - 1250mg) Tauryna Olimp (ok 200 capsow - 1500mg) Bedzie dobrze ? DT : 10g CP + 5g Mono + 4,5g Tauruny + 20g No-Xplode Rano 4 miarki CP 1 Tauryna 30 przed treningiem 1 Miarka No-Xplode (poki bedzie kopac) 2 Kreatyny 1 Tauryna Po treningu 3 Kreatyny 1 Tauryna DT : 10g CP + 4g Mono + 4,5g Tauruny Rano 4 miarki CP 2 Tauryny [...]

[...] na lato (głównie klatka i brzuch) , czy jeszcze bardziej schudnąć (ważyłem 95kg i byłem niewiele niższy więc ...) :D. Od jakiegoś miesięca biegam na czas (wcześniej przed zimą też trochę biegałem , robię coś w stylu np. 2x po 19 minut z przerwą 1min) , jeżdżę na rowerze , gram w piłkę ręczną i ogólnie trochę się ruszam , ale jestem [...]

[...] sztangi , hantle - niestety brak linek) i zamierzam się rozprawić ze swoim brzuchem. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego aby wrócić do formy z przed 10 lat - tyle minelo od ost wizyty w siłowni. Resztę ciała mam w normie - zresztą to w mojej rodzinie normalne - efekt kurczaka : duzy brzuch i chude nóżki. Zamierzam [...]

Siemanko Kupiłem sobie Kreatyne w proszku 250g.Wcześniej nie brałem żadnych ozywek chodze na siłownie 4 razy w tygodniu.Chiałbym się dowiedzec jak brać kreatyne co jeśc ile razy dziennie to brać i czy po jedzeniu czy przed.Prosze o pomoc :D Pozdrowionka

[...] względem treningów, jem posiłki które uważam że mogą dostarczyć mi wartościowych rzeczy, jednak czy przybiore na masie bez diety? planuje zacząć pić oliwe z oliwek (około 50ml dziennie) jem dużo nabiału, gotowanego mięsa, ryby, często przed treningiem czekoladke albo coś :) a więc czy w ten sposób też można przybrać na masie? z góry dzięki

[...] kregoslupa.Z kazdym treningiem boli coraz bardziej,nie wiem co robic poniewaz wczesniej tak samo bylo jednak zrzucalem to na nieodpowiednio wykonywane cwiczenia jednak teraz poprawnie wykonuje co prawda mniej boli niz przed rokiem jednak boli.Mysle ze boli mnie przez martwy ciag itp. tzn sztanga podnoszona stojac. czy wiecie cos na ten temat?

[...] do prawidłowego masowania się? Bcaa-? Jeśli tak ,to jakie. Kreatyna-? Jak wyżej. Co do niej mam pytanie Czy ona polega tylko na popowaniu mięsni wodą , a po zakończeniu wypompowywuje ją do pierwotnego stanu , czy też są jakieś efekty przed/po ? Dietę , trening na mase mam , pytam się tylko o suplementy , co radzicie , jakie itp. Z góry dziękuję.

Właśnie wróciłem do trenowania po prawie 3 letniej przerwie (przed przerwą trenowałem 3lata) w tym czasie wszystko spadło i strasznie przytyłem ale spoko szybko radze sobie z paleniem FATU! I tu tkwi sedno co by było lepsze: - gdybym spalił FAT do końca zaczął cisnąć cmm? - czy od razu treningi + dieta na cmm a FAT później jak już podbuduję [...]

[...] super to jak kiedyś sie zdecyduje na jakiś cykl to po cyklu też zrobie sobie taki test ... Wtedy otrzymam dokladny obraz szkodliwosci na moja watrobe (mam zamiar robic tak przed kazdym i po kazdym cyklu) I teraz mam pytanie czy to dobry pomysl i ma sens ? Wrazie uszkodzenia w jakims stopniu watroby to jak ja doprowadzic do porzadku ? czy to [...]

[...] jabłkami i śietaną, do tego kebab na kolacje. Wczoraj duużo bigosu(ze 4 razy jadłem w ciągu dnia)chleb z żółtym serem i frankfuterkami, galaretki oraz zmieniaki z grzybami i przed spaniem znów bigos:/. Już od przedwoczraj od tego ryżu źle się czułem a pomimo to jadłem dalej nie odpowiedzialnie. Gazy itp Od wczoraj do teraz byłem 9 razy w wc. [...]

Witam Chciałbym się zapytać czy może wyglądać tak mój dzień podczas redukcji: Śniadanie przed szkołą: serek wiejski 3% W sql: gotowany filet z kurczaka i szpinakiem bądź jakimiś gotowanymi warzywami Po sql: serer wiejski 3% z chlebem wieloziarnistym TRENING NA SIŁOWNI Po treningu: twarog chudy ze szczypiorkiem i jednym kawałkiem chleba albo 2x [...]